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失戀情緒管理 《失戀情緒管理，不用刪除你的分手記憶》 以前有女仔問我可不可以用催眠幫她忘記分手，忘記前男友，因為上一段戀情太痛苦。 以防有人看完文章想搵我催眠，我先說明三件事： 1. 用催眠忘記前男友理論上可行，但不太很「可行」。 2. 比起忘記，你更需要「記住」。 3. 在文章後面，我會提到分手後最理想的處理結果。 為什麼我不建議催眠忘記呢？ 在深度催眠裏，就有一招叫遺忘數字，就是要令你忘記從1-10之間其中一個數字。然後，再叫你數自己的手指，你會很驚訝數來數去會有十一隻手指。因為你中間數漏了一個數字，所以你數到第10隻手指，就會數出了11。 好了，這都是理論。 要忘記前男友，就不是那麼簡單，不是忘記那個人那個名字就行，因為你們之間有共同經歷過，或有共同生活過，你要消除對某人的記憶，那是不是要連曾經的歲月中的入和事一並忘記？ 假設你是由20歲跟前男友拍拖，到22歲分手，那麼這兩三年間的事也要忘記嗎？那就變成是你的歲月黑洞了。(*所以，電影《蜘蛛俠》利用奇異博士的魔法令世人都忘記Peter Parker，是不是也要

人生意義 《當你問人生意義，就是你的人生過得不爽》 接近深宵的時候，幾個男人圍在一起，大家喝了點酒，也吃了點小食。 借助酒勁，男人們開始談論起世界話題，當中說到AI，其中一個男人就問了AI奇怪的問題。 「我問了AI，這個世界到底是真？是假？現在到底是對？是錯？」男人問。 「為何要這樣問？」我反問男人。 我對於空泛的浪漫廢話比較敏感，已經嗅到有矛盾的味道了。 「沒什麼，就是想知道。」男人說。 「你已經假設了兩種答案，現在可以推演一下。我問你： A. 世界是真的，你會做什麼？ B. 世界是假的，你又會做什麼？原地登出嗎？不可能。 C. 再複雜一點，世界是一半真一半假，你又會做什麼？」 他見我忽然認真地討論，反而有點不習慣。 「不要那麼哲學啦......」 「我猜，現在你的生活一定過得不爽吧！」我說。 「是的。」 「如果你過得爽，就不會問這種問題，反而你會問去哪裡渡假，哪裡消費，哪裡享受......對不對？」我說。 如果你也會經常問這種很空泛的問題，比如「世界是不是真？」「人生意義」，我估計你的人

為什麼人會衝動與對立？從多巴胺到催產素的真相 《為什麼人會衝動與對立？從多巴胺到催產素的真相》 在餐廳內，坐在我附近的一枱，是一位大叔和三位師奶，大叔的聲音很大，不斷說他對世界大事的見解，其中他說到伊朗打仗。 他說：「那些國家的人喜歡打仗，是因為他們的人體內的多巴胺過多。」 當我聽到大叔的言論，頭部不動但眼神斜向大叔，嘴上繼續呷着我的咖啡，尋思要不要反駁大叔。 是這樣，又不是這樣 不要隨便怪罪多巴胺 ( Dopamine )，他不是壞人，不是洪水猛獸，沒有多巴胺，你不會想追求更美好，不會對美食有興趣，又缺乏性趣，對未來沒有憧憬，有些病如腦退化症亦與多巴胺有關。多巴胺只是令人感到興奮的神經傳道物。 那麼多巴胺會不會令人喜歡打仗？ 不是沒有可能，只是情況不是單一。 除非打仗可以令那些人感覺到快感，但不是日日都仗可以打，這種打仗的慾望不是容易就能滿足。反而最有機會成為殺人狂，隨機殺人的那種。 其次，比起多巴胺，睪酮素(testosterone)更容易解釋到喜歡打仗的人的情況，因為睪酮素較多的男人是易怒及具攻擊性。

孩子被同學亂作故事怎麼辦？情緒駕馭＋實戰技巧 《孩子被同學亂作故事怎麼辦？情緒駕馭＋實戰技巧》 在學校，女兒的同學不斷在老作故事，並當成是事實地告訴老師。 女兒感到困惑，那些事情明明她沒有做過，但同學講到真的一樣。普通事情還好，但有些指控，女兒被迫得奮力反抗，有時卻百口莫辯。 久而久之，女兒害怕這種事情發生，害怕有人誣蔑她，那種感覺委屈到快要哭出來了。 面對這種負面的情緒，有家長可能要孩子抑壓情緒，強制孩子不要害怕，要勇敢面對。或，「你害怕就不要跟同學玩啦」。 說，很容易；做，很難。 但還是有第三種方式：以整合的方法，幫女兒駕馭情緒。 首先，我讓她說出整件事的經過，也讓她表達自己的恐懼感覺。她表達完她的感受，就幫她的情緒做整合。在《駕馭學》會有詳細的技巧。 當她的情緒整合了之後，其實恐懼的感覺已經消除了很多，再回想也不會害怕，但事情還未解決。 這也是很多人的盲點，以為解決情緒就足夠，情緒只是配菜，主菜是要解決問題。 情緒只是燃料，推動我們去處理問題，但，有時候燃料太過猛，過了火喉，讓我們以為情緒才是問題的根源。