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失戀情緒管理 《失戀情緒管理，不用刪除你的分手記憶》 以前有女仔問我可不可以用催眠幫她忘記分手，忘記前男友，因為上一段戀情太痛苦。 以防有人看完文章想搵我催眠，我先說明三件事： 1. 用催眠忘記前男友理論上可行，但不太很「可行」。 2. 比起忘記，你更需要「記住」。 3. 在文章後面，我會提到分手後最理想的處理結果。 為什麼我不建議催眠忘記呢？ 在深度催眠裏，就有一招叫遺忘數字，就是要令你忘記從1-10之間其中一個數字。然後，再叫你數自己的手指，你會很驚訝數來數去會有十一隻手指。因為你中間數漏了一個數字，所以你數到第10隻手指，就會數出了11。 好了，這都是理論。 要忘記前男友，就不是那麼簡單，不是忘記那個人那個名字就行，因為你們之間有共同經歷過，或有共同生活過，你要消除對某人的記憶，那是不是要連曾經的歲月中的入和事一並忘記？ 假設你是由20歲跟前男友拍拖，到22歲分手，那麼這兩三年間的事也要忘記嗎？那就變成是你的歲月黑洞了。(*所以，電影《蜘蛛俠》利用奇異博士的魔法令世人都忘記Peter Parker，是不是也要

NLP技巧搞定女兒發惡夢 《將連環殺手變粉紅色，NLP技巧搞定女兒發惡夢》 看完Red JohnNLP《The Mentalist》的女兒害怕發惡夢，利用NLP技巧搞定情緒最近Netflix可以播，我重溫了一下，怎料女兒發現了，鬧着要跟我一起看。沒問題，順便我也可以幫她導讀，解釋the mentalist背後幾個把戲。 她最初看得高興，看了好幾集，但，她還是感到害怕了。 戲中的大魔王，連環殺手Red John是很會佈局，他會先在當眼處，用血畫出圓型的微笑臉，讓人先意識到害怕，感到有壞事發生，之後才會看見屍體。這把戲的確高明。 整套《The Mentalist》的主線任務就是要找出Red John。(*主線之後的劇情都很爛。) 在晚上，女兒摟住我說，她害怕晚上發惡夢。 呵呵，要不發惡夢其實很容易處理，我順手拈來NLP很經典的技巧，將女兒害怕的情緒處理掉。(*在《駕馭學》課程中，有更多好玩容易的處理情緒技巧) 「Red John的笑臉是什麼顏色的？」我問女兒。 「......紅色。」 女兒用難以置信的眼神看住我，認為我

人生意義 《當你問人生意義，就是你的人生過得不爽》 接近深宵的時候，幾個男人圍在一起，大家喝了點酒，也吃了點小食。 借助酒勁，男人們開始談論起世界話題，當中說到AI，其中一個男人就問了AI奇怪的問題。 「我問了AI，這個世界到底是真？是假？現在到底是對？是錯？」男人問。 「為何要這樣問？」我反問男人。 我對於空泛的浪漫廢話比較敏感，已經嗅到有矛盾的味道了。 「沒什麼，就是想知道。」男人說。 「你已經假設了兩種答案，現在可以推演一下。我問你： A. 世界是真的，你會做什麼？ B. 世界是假的，你又會做什麼？原地登出嗎？不可能。 C. 再複雜一點，世界是一半真一半假，你又會做什麼？」 他見我忽然認真地討論，反而有點不習慣。 「不要那麼哲學啦......」 「我猜，現在你的生活一定過得不爽吧！」我說。 「是的。」 「如果你過得爽，就不會問這種問題，反而你會問去哪裡渡假，哪裡消費，哪裡享受......對不對？」我說。 如果你也會經常問這種很空泛的問題，比如「世界是不是真？」「人生意義」，我估計你的人

為什麼人會衝動與對立？從多巴胺到催產素的真相 《為什麼人會衝動與對立？從多巴胺到催產素的真相》 在餐廳內，坐在我附近的一枱，是一位大叔和三位師奶，大叔的聲音很大，不斷說他對世界大事的見解，其中他說到伊朗打仗。 他說：「那些國家的人喜歡打仗，是因為他們的人體內的多巴胺過多。」 當我聽到大叔的言論，頭部不動但眼神斜向大叔，嘴上繼續呷着我的咖啡，尋思要不要反駁大叔。 是這樣，又不是這樣 不要隨便怪罪多巴胺 ( Dopamine )，他不是壞人，不是洪水猛獸，沒有多巴胺，你不會想追求更美好，不會對美食有興趣，又缺乏性趣，對未來沒有憧憬，有些病如腦退化症亦與多巴胺有關。多巴胺只是令人感到興奮的神經傳道物。 那麼多巴胺會不會令人喜歡打仗？ 不是沒有可能，只是情況不是單一。 除非打仗可以令那些人感覺到快感，但不是日日都仗可以打，這種打仗的慾望不是容易就能滿足。反而最有機會成為殺人狂，隨機殺人的那種。 其次，比起多巴胺，睪酮素(testosterone)更容易解釋到喜歡打仗的人的情況，因為睪酮素較多的男人是易怒及具攻擊性。

從絕望到微笑，一個抑鬱案例揭示「情緒整合」的效果 《從絕望到微笑，一個抑鬱案例揭示「情緒整合」的效果》 那天我有點空閒，正要打開我的PS5玩玩新買的《對馬戰鬼》，還未開打，電話就響了，是學生透過公司熱線打來的。 一接電話，已經聽到對方的聲線很急躁，很絕望。 他說剛剛見完心理治療，但他覺得自己已經患了嚴重抑鬱症幾十年了，不可能會有康復的一天。 那時候，我真的很想玩對馬戰鬼，不過還是讓他把話說完，那已經是一小時之後。 他問：「有沒有方法幫到我？」 我說：「方法是有的，而且不少。只是我近期都安排不到時間見面，最快也是半年後，但這段時間，我可以一路幫你跟進，給予建議。」 他說好。 由於他沒有上過《駕馭學》，所以這在半年期間的操作方式，不完全是為了治療抑鬱症，而是駕馭情緒為主，我提供很多資訊讓他學會正確地應對自己情緒。 在半年後，終於有時間幫他做情緒整合。 抑鬱只是一種情緒，有時會幫助我們，但大多時候會令我們感到不適，這是矛盾的。 很多情緒也有同樣的情況，不同的情緒出現是為了應對不同的困境，這是好事，是我們身體的

孩子被同學亂作故事怎麼辦？情緒駕馭＋實戰技巧 《孩子被同學亂作故事怎麼辦？情緒駕馭＋實戰技巧》 在學校，女兒的同學不斷在老作故事，並當成是事實地告訴老師。 女兒感到困惑，那些事情明明她沒有做過，但同學講到真的一樣。普通事情還好，但有些指控，女兒被迫得奮力反抗，有時卻百口莫辯。 久而久之，女兒害怕這種事情發生，害怕有人誣蔑她，那種感覺委屈到快要哭出來了。 面對這種負面的情緒，有家長可能要孩子抑壓情緒，強制孩子不要害怕，要勇敢面對。或，「你害怕就不要跟同學玩啦」。 說，很容易；做，很難。 但還是有第三種方式：以整合的方法，幫女兒駕馭情緒。 首先，我讓她說出整件事的經過，也讓她表達自己的恐懼感覺。她表達完她的感受，就幫她的情緒做整合。在《駕馭學》會有詳細的技巧。 當她的情緒整合了之後，其實恐懼的感覺已經消除了很多，再回想也不會害怕，但事情還未解決。 這也是很多人的盲點，以為解決情緒就足夠，情緒只是配菜，主菜是要解決問題。 情緒只是燃料，推動我們去處理問題，但，有時候燃料太過猛，過了火喉，讓我們以為情緒才是問題的根源。

駕馭學實戰：把性慾與衝動轉化為事業與目標的推進力 《駕馭學實戰：把性慾與衝動轉化為事業與目標的推進力》 我忘記了出處是江健勇老師(江魔)的文章，還是他的著作《純粹情慾》，他曾提出的問題：「你能夠不看圖，不看影片，不聽聲音，也不靠想像，單純地用性慾打飛機？」 當時我第一個反應是「講咩啊？」 這好像是可行，又好像不可行。 可行之處，理論上的確做得到，男人只要能起機，打個飛機有幾難。不可行之處就是沒有圖片影像，男人又憑什麼可以起機。 就像有雞先還是有蛋先的問題。 直到《駕馭學》中的一招「情緒歸元」，那其實就是保留情緒帶來的力量，而沒有被情緒左右。 簡單例子，比如曾經有件事令你很憤怒，那種憤怒的感覺會令你很衝動，心跳加快，呼吸加快，面紅耳赤，全身充滿力氣，繃緊肌肉。你好明顯感覺到「全身的能量」。 然後，你把你的憤怒情緒抹去，也沒有回憶之前那事件，你只是單純地感受到「全身的能量」。 這就是「情緒歸元」。 當我在課堂上學到「情緒歸元」，剛好見到一位美女，亦剛好勾起了性慾 (廣東話意思是想咸濕)，於是我立即利用「情緒歸元

宗教體驗其實不神聖：只是你大腦短暫變強而已 宗教體驗其實不神聖：只是你大腦短暫變強而已 為什麼人生要有宗教體驗？ 如果你翻查資料，每個宗教都會有紀錄信徒曾經歷過宗教體驗，而且講到很神秘，玄之又玄。但，不外乎是搭通天地線，見鬼見神見佛見菩薩之類，或感到天人合一，感受到宇宙的無我或梵我一如，等等......。 不過，真相其實很簡單，只是你的頭腦在很短的時間內變得很靈光，感到很有力量，思考能力加速，有深度，甚至多角度。 更實際一點，如果你是帶有煩惱、一些人生的難題、或一直令你卡關的原因，由於你的頭腦忽然火力全開，這些問題你會一下子突破，甚至會釋懷。 當你一釋懷了，之前困擾你的擔憂，恐懼，焦慮，抑鬱等負面情緒，就會忽然消散。 你會感到神清氣爽，格外的舒暢。 只是宗教體驗很難發生嗎？ 或許是的，正常途徑就是你可能要信某個宗教，然後很虔誠，或你要做長時間大量的修行，某時某地一個因緣際會便會產生宗教體驗。 但，這只是普通情況。 在《駕馭學》課程中，不小心開發了小型宗教體驗的技術。 其中有學生是這樣形象： ...

解決了抑鬱焦慮，還有一步才能做回正常人 幫學生處理好嚴重抑鬱後，他便出現嚴重焦慮。不過，這並非因為抑鬱消失了而生起，其實一早都存在，抑鬱搭單焦慮是很常見的事。 更何況都市人，焦慮更是常態。 假設你很害怕開會。如果換在大自然，只要你一旦恐懼，就可以轉身跑到老遠，但現代人不行。只要老闆一句話，不開會就炒魷魚，你不得不硬住頭皮去開會。 雖然你鼓起勇氣進入會議室，但你害怕的感覺仍在。縱使今次開完會，沒事了，下次開會又會出現。一次，兩次，三次，你害怕的感覺形成了一股氛圍，揮之不去。 那就是焦慮。 當然你未必害怕開會，但你總有些事情令你害怕又不得不做。付帳單、供樓、還款、考試、年終考核、被情緒勒索、移民、轉換環境、子女升學、經濟不景、公司裁員等......就看你壓力來源或軟肋在哪？ 好了，現在學生的抑鬱跟焦慮也搞定了。(*是真的搞定，不是那種死不斷尾的) 但，他還有一步，才能回到正常人的狀態....... 為何病好了，還差一步呢？ 抑鬱症會令人缺少血清素，長久以來身體內的腦神經廻路已經改變了，就算抑鬱症好了，血清素也未

人類的心理其實比想像中強，會在創傷事件中自我復原及調節，令自己得以面對壓力，並且適應從逆境恢復，心理學稱為心理韌性（psychological resilience）。 在美國911恐怖襲擊之後，已經立即有一大堆心理學家帶領團隊，準備好支援紐約市內人民的心理狀況。 他們預計會出現史無前例的心理創傷，心理學家積極準備，訓練人員，幾乎大部分美國的心理學家都調派到紐約。 起初，的確有很多人有PTSD (創傷後壓力症) 的症狀，不論係距離災場遠或近的人，在一個月內就已經有60%的人出現問題。 (*注意，有PTSD症狀不代表就是患上PTSD) 然後，到了第6個月，有PTSD症狀的人已經下跌到1%。 這是很難以置信。 一年後，美國心理學會(APA)出了篇文章，懷疑美國人是不是正在經歷新的變種創傷呢？實情就是有好多人都可以自我復原，抵受到壓力。 即是說連心理學家也低估了人類面對創傷的能力，原來人類也可以這樣強。 亦因為如此，心理學家開始研究人類的心理韌性，如何加強心理韌性，或技巧去輔助復原心理健康。 一切會過去的。 Co

根據腦神經學家的講法，綠色的環境會有助放鬆心情，所以郊外行山，對心情有幫助，而現代催眠之父Milton Erickson 是動不動就叫人行鳳凰山，不管那是他的客戶還是學生，一律建議行山。（所以，行山銀行的職員無做錯到！？） 後來，科學家說，沒有時間行山，可以退而求其次，家中的花園同樣有效。 如果沒有花園，可以再退，綠色盆栽也可以。 盆栽也沒有嗎？ 大減價，看住綠色的螢幕也可以。 推測解釋就是現代人仍然繼承原始人的習性，看見綠色即是代表有大量植物提供食物，從而得到安心。 另外，擼貓擼狗也可以，如果家中沒有養貓狗，亦有大減價的退而求其次plan。 你說的對，毛公仔也可以。 圖中的貓是真的，草地也是真的。 -------- 心靈雞湯那種金句，在我們奸的好人圈子被稱為「浪漫廢話」，看似言之有物，實質上沒有內容。但，不幸地卻成為大多人的價值觀，影響人的思考及行動。 我們被這種「浪漫廢話」影響的同時，亦不斷以此去影響他人。 你想避免影響，你必先要了解這些「浪漫廢話」怎樣創作，如果你想影響他人，也是利用同樣公式，去創

你由幾時開始認為哭是沒有用？ 不只一次，亦不只一人，我聽到有父母對孩子說，哭是沒有用的，哭是不能解決問題的。我納悶，為何會有這種見解？ 如果我無記錯，電視劇或電影好像有這樣演過。(*好吧，我就強行將問題歸因送予流行文化。大家經常被這種錯誤的價值觀洗腦，在本文章末，有提到怎樣反洗腦。) 先說明，我是不會抗拒自己或孩子哭，並且不認同哭是沒有用。無論由心理學或生物學角度去看，哭是有其目的及作用。 剛剛由母體出生的嬰兒，不就是會哭嗎？當他們一哭，你便知道嬰兒是真的活著，會呼吸。 之後，每當嬰兒有任何哭泣，都能令大人立即意識到有狀況，並趕去支援，抱的抱，餵奶的餵奶，安撫的安撫。 所以，哭泣本來就有求助的用途，就算到了成人，當你哭的時候，都會引起關注，及更令人想伸出援手。 再說，哭泣能對情緒有舒發作用，令情緒疏導。當情緒疏導了，你的身體才正常運作。既然如此，為何要告訴孩子或勉強自己不能哭？ 是的，哭泣有其好處，亦有其副作用。 首先就是感到尷尬，剛才說到哭的時候會引起關注，當成為眾人的焦點，多少會感到尷尬。而且，哭泣亦等同示

《成年人就應該對自己的情緒負責任》 Anne Hathaway在減肥的時候情緒很暴躁。 有天見到很美麗的日落，就叫老公過來看，但當時他正在聊工作上的電話，想她等一下。Anne Hathaway立即就罵老公了，大概是罵工作的電話不會比她的日落重要。 這件事是Anne Hathaway在訪問中以玩笑形式中說出。 但實際上不好笑。 無論什麼原因，對身邊的人無保留地發洩情緒，本來就不應該的事。 我估計當下Anne Hathaway沒有意識到自己的錯誤，認為自己做很正確的事。而事後情緒冷靜下來，想想好像不應該這樣，不過覺得自己的反應很好笑，於是當成是笑話。 好像是自嘲，但實際上不覺得自己有犯錯。 這種人很可怕。 明顯地，你不會覺得Anne Hathaway有反省過自己的行為，要是那天才發生相同的事，她依舊不理老公是否在做緊要事，她都會任由情緒行事，對老公罵起來。 然後，某天回想起來，好像不太應該，亦再一次當玩笑地閒聊。 若果她的老公忍不住要離婚，她亦會認為老公沒有理解她，體諒她，沒有接受她的情緒。(我希望不是這樣

情緒整合能令你很冷靜 收到曾患抑鬱症的學生的見證： 「另一個新體驗就係比個男人由舊葡京跟到去議事亭前地附近，我刻意行快拋離佢，佢仲快步行上我身邊噴煙，後來我趁多人就停落嚟望住佢，反行返佢後面（我本身真係要行同一方向）， 隔咗一陣佢就行開咗喇。 再一次體會到雙腦運作，...

《情緒整合令你可以雙大腦地思考》 無論是個案或學生，我一律稱為學生，反正最後都是從我開始學習應對情緒的方法，而且稱呼學生比起稱呼個案不怎麼冷漠。 有套情緒整合的方法，之前都幫助過學生解決嚴重抑鬱症及嚴重焦慮症的問題。 ...

《微表情與情緒的流動》 若你有受過觀察力訓練，尤其是《毒辣NLP》的學生，你可以看到很多微表情，亦會收到很多「雜訊」。因為每個人的情緒都比你想像中出現得快，消失得更快。如果你要解讀每一種微表情，你的大腦會超戴。 不過，你不需要每樣微表情都去解讀，因為沒有意思。 ...

「每次當你感受到你的心跳，那表示我仍然可以扭轉事情......」 “Everytime you feel your heat beating, it's saying I can still turn things around.....” 這是在英國Leeds的市中心某座橋，橋下有很多車經過，而且速度也很快。 有人細心地留下紙條安慰失意人，而且短短的一句就漂亮地用到NLP的同步引導（paces and leads）。 再者，那紙條的位置是有設計過才綁上的，不是在欄杆的上面，而是欄杆的最下面。應該是確保失意人在做最後的思考時必然會看到。 如果你想了解人性或情緒，不用subscribe，只需留意like網站文章，或可以免費咨詢。如果你想令自己情緒變得輕鬆，有人持續幫你、支持你，可以subscribe會員。 . 你在《西律士Cyrus書紀》會得到很多資訊： . 幫助你了解你的戀愛，潛意識，賺錢，飲食、健康及情緒等...... . 然後，你還可以透過各種技巧去處理潛意識及情緒等問題 . 有不同的心理技術文章，包括處理情緒及人際關係，

《成年人就應該對自己的情緒負責任》 . Anne Hathaway在減肥的時候情緒很暴躁。 . 有天見到很美麗的日落，就叫老公過來看，但當時他正在聊工作上的電話，想她等一下。Anne Hathaway立即就罵老公了，大概是罵工作的電話不會比她的日落重要。 . 這件事是Anne Hathaway在訪問中以玩笑形式中說出。 . 但實際上不好笑。 . 無論什麼原因，對身邊的人無保留地發洩情緒，本來就不應該的事。 . 我估計當下Anne Hathaway沒有意識到自己的錯誤，認為自己做很正確的事。而事後情緒冷靜下來，想想好像不應該這樣，不過覺得自己的反應很好笑，於是當成是笑話。 . 好像是自嘲，但實際上不覺得自己有犯錯。 . 這種人很可怕。 . 明顯地，你不會覺得Anne Hathaway有反省過自己的行為，要是那天才發生相同的事，她依舊不理老公是否在做緊要事，她都會任由情緒行事，對老公罵起來。 . 然後，某天回想起來，好像不太應該，亦再一次當玩笑地閒聊。 . 若果她的老公忍不住要離婚，她亦會認為老公沒有理解她，體諒她，沒有接受她的情緒。(我希望不是這樣

暫時我未見過比這「生物性嘆息」更簡單的呼吸法。它的好處是簡單，不用練習，第一次用就會見到效果。 其他的冥想法或太多步驟的呼吸法有另一問題，當情緒太激動，很難集中精神地做。唯一解決方法是平常多練習，一旦情緒生起時，可以機械式反應地做。 ...

如果突然發生事情，你感到恐懼或焦慮的話，有一個方法可以快速舒緩，大概使用1分鐘-5分鐘的時間。 比如：駕駛時遇突發情況，考試期間忽然感到壓力，或者聽到壞消息時，公司忽然要開會，都可以使用。 而且這個方法不用很專心地做，分心地也可以做到效果。 ...