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失戀情緒管理 《失戀情緒管理，不用刪除你的分手記憶》 以前有女仔問我可不可以用催眠幫她忘記分手，忘記前男友，因為上一段戀情太痛苦。 以防有人看完文章想搵我催眠，我先說明三件事： 1. 用催眠忘記前男友理論上可行，但不太很「可行」。 2. 比起忘記，你更需要「記住」。 3. 在文章後面，我會提到分手後最理想的處理結果。 為什麼我不建議催眠忘記呢？ 在深度催眠裏，就有一招叫遺忘數字，就是要令你忘記從1-10之間其中一個數字。然後，再叫你數自己的手指，你會很驚訝數來數去會有十一隻手指。因為你中間數漏了一個數字，所以你數到第10隻手指，就會數出了11。 好了，這都是理論。 要忘記前男友，就不是那麼簡單，不是忘記那個人那個名字就行，因為你們之間有共同經歷過，或有共同生活過，你要消除對某人的記憶，那是不是要連曾經的歲月中的入和事一並忘記？ 假設你是由20歲跟前男友拍拖，到22歲分手，那麼這兩三年間的事也要忘記嗎？那就變成是你的歲月黑洞了。(*所以，電影《蜘蛛俠》利用奇異博士的魔法令世人都忘記Peter Parker，是不是也要

人生意義 《當你問人生意義，就是你的人生過得不爽》 接近深宵的時候，幾個男人圍在一起，大家喝了點酒，也吃了點小食。 借助酒勁，男人們開始談論起世界話題，當中說到AI，其中一個男人就問了AI奇怪的問題。 「我問了AI，這個世界到底是真？是假？現在到底是對？是錯？」男人問。 「為何要這樣問？」我反問男人。 我對於空泛的浪漫廢話比較敏感，已經嗅到有矛盾的味道了。 「沒什麼，就是想知道。」男人說。 「你已經假設了兩種答案，現在可以推演一下。我問你： A. 世界是真的，你會做什麼？ B. 世界是假的，你又會做什麼？原地登出嗎？不可能。 C. 再複雜一點，世界是一半真一半假，你又會做什麼？」 他見我忽然認真地討論，反而有點不習慣。 「不要那麼哲學啦......」 「我猜，現在你的生活一定過得不爽吧！」我說。 「是的。」 「如果你過得爽，就不會問這種問題，反而你會問去哪裡渡假，哪裡消費，哪裡享受......對不對？」我說。 如果你也會經常問這種很空泛的問題，比如「世界是不是真？」「人生意義」，我估計你的人

從絕望到微笑，一個抑鬱案例揭示「情緒整合」的效果 《從絕望到微笑，一個抑鬱案例揭示「情緒整合」的效果》 那天我有點空閒，正要打開我的PS5玩玩新買的《對馬戰鬼》，還未開打，電話就響了，是學生透過公司熱線打來的。 一接電話，已經聽到對方的聲線很急躁，很絕望。 他說剛剛見完心理治療，但他覺得自己已經患了嚴重抑鬱症幾十年了，不可能會有康復的一天。 那時候，我真的很想玩對馬戰鬼，不過還是讓他把話說完，那已經是一小時之後。 他問：「有沒有方法幫到我？」 我說：「方法是有的，而且不少。只是我近期都安排不到時間見面，最快也是半年後，但這段時間，我可以一路幫你跟進，給予建議。」 他說好。 由於他沒有上過《駕馭學》，所以這在半年期間的操作方式，不完全是為了治療抑鬱症，而是駕馭情緒為主，我提供很多資訊讓他學會正確地應對自己情緒。 在半年後，終於有時間幫他做情緒整合。 抑鬱只是一種情緒，有時會幫助我們，但大多時候會令我們感到不適，這是矛盾的。 很多情緒也有同樣的情況，不同的情緒出現是為了應對不同的困境，這是好事，是我們身體的

孩子被同學亂作故事怎麼辦？情緒駕馭＋實戰技巧 《孩子被同學亂作故事怎麼辦？情緒駕馭＋實戰技巧》 在學校，女兒的同學不斷在老作故事，並當成是事實地告訴老師。 女兒感到困惑，那些事情明明她沒有做過，但同學講到真的一樣。普通事情還好，但有些指控，女兒被迫得奮力反抗，有時卻百口莫辯。 久而久之，女兒害怕這種事情發生，害怕有人誣蔑她，那種感覺委屈到快要哭出來了。 面對這種負面的情緒，有家長可能要孩子抑壓情緒，強制孩子不要害怕，要勇敢面對。或，「你害怕就不要跟同學玩啦」。 說，很容易；做，很難。 但還是有第三種方式：以整合的方法，幫女兒駕馭情緒。 首先，我讓她說出整件事的經過，也讓她表達自己的恐懼感覺。她表達完她的感受，就幫她的情緒做整合。在《駕馭學》會有詳細的技巧。 當她的情緒整合了之後，其實恐懼的感覺已經消除了很多，再回想也不會害怕，但事情還未解決。 這也是很多人的盲點，以為解決情緒就足夠，情緒只是配菜，主菜是要解決問題。 情緒只是燃料，推動我們去處理問題，但，有時候燃料太過猛，過了火喉，讓我們以為情緒才是問題的根源。

情緒整合能令你很冷靜 收到曾患抑鬱症的學生的見證： 「另一個新體驗就係比個男人由舊葡京跟到去議事亭前地附近，我刻意行快拋離佢，佢仲快步行上我身邊噴煙，後來我趁多人就停落嚟望住佢，反行返佢後面（我本身真係要行同一方向）， 隔咗一陣佢就行開咗喇。 再一次體會到雙腦運作，...