你的血糖上升與你的浮動體重
- 西律士Cyrus
- 1月5日
- 讀畢需時 3 分鐘
如果你不想進食時血糖升高，但又想慳錢，不用買那些阻止血糖飆升的營養補充劑，這篇文章幫到你。
有些補充品supplements 說可以用用餐前食，阻止血糖升高，從而阻斷肥胖，真的有效嗎？
理論上，是可能的，不過要阻止血糖升高，其實本身不難，不靠補充品也可以做到。
首先，在進食之前十五分鐘，喝一杯黑咖啡，或美式咖啡，記得要無糖的，有糖的會破功。或，不喜歡咖啡的，可以用蘋果醋。一匙蘋果醋，記得要混合到開水，要不然高濃度的醋會傷害牙齒。
喝後十五分鐘再進食，就可以令血糖不會忽然飆升，如果你有即時監察血糖的儀器，可以試下做實驗。
如果你手上沒有黑咖啡又沒有蘋果醋的話，還有另一方法，就是改變你的進食次序。
一般人進食不論蔬菜、肉、麵/飯，通通都是左一啖又一口，都是混合來吃的。
要阻止血糖飆升的食法，先食完肉類，脂肪蛋白質之類的，最後才食碳水化合物。即是用肉類打個底先，最後才吃碳水化合物，目的是令腸胃慢一點吸收，讓血糖升得慢。
以上3個方法，你是不需要刻意花錢買補充品，就能阻斷血糖飆升。
那麼為何又有這些補充品稱令你減少飆升血糖呢？
其實，商家賣的不是補充品，不是產品，賣的是知識差價。很多人都迷信補健品的效應，認為越貴的補健品才會對健康有好處，那只是安慰劑效應。
有時候，普通的做法或最基本便宜的，就已經得到效果，與價錢高低沒有關係。
還有要注意，血糖不飆升，但仍然會升，只是升得慢，或沒有升太多，比較起生酮飲食仍然有分別。（*生酮就是不依靠血糖為能量，所以血糖值會更低）
如果你進食過量，就算阻斷血糖飆升仍是會肥，只是肥慢一點。
本來人的體重就很浮動，比起地鐵更加是可加可減機制。
我之前吃得太多，也不自覺吃多了碳水化合物，體重增加上去了。於是我斷食48小時，強制回到生酮狀態，體重立即下降了3kg。
後來也沒有刻意節食，只是食得比較少，加上配合跑步，體重亦緩緩下降。
所以，很老套地說，當你input大過output，肥也是正常的。真的想減肥，必然是減少input，或增加output。
甚至，why not both? 兩者皆盡做。
-
如果你認為你學什麼也學不懂，或者你的孩子也是對學習沒有興趣，請先不要歸因到遺傳或資質的問題，而是你的方法不對。
常聽到有人說「左耳入，右耳出」，是因為你的學習方法仍然停留在意識層面，沒有深入到潛意識。
利用心理暗示的技巧，你可以透過潛意識的大能，身體的記憶，幫助你加強學習能力。
這技巧不單可以應用在自己身上，你亦可以幫孩子建立學習自信，應付繁忙的學業。
無論是學習知識或新技能、增加記憶力或專注力、養成新習慣，皆可以使用《潛意識學習法》。
《潛意識學習法》Online課程：
留言