可不可以小睡？
- 西律士Cyrus
- 2024年3月24日
- 讀畢需時 4 分鐘
已更新：2025年4月18日
西律士Cyrus
關於日間可不可以小睡，有派別同意，有派別不同意。
同意的理由是，假設我們夜晚睡8小時，醒來16小時，那是很長的時間，對腦對身體是負荷，中間小睡可以補充精神。
不同意的理由是，日間小睡，會影響夜晚的睡眠效率。但，真的有需要提神，仍可以小睡。
只是，無論是同意派或不同意派，皆有共識，小睡最好是20分鐘，或不得超過30分鐘。
我也實驗過很多次。
20分鐘的確剛好，不會睡得太沉，醒來剛好補充精神。
過了30分鐘會破功，完全不想醒來，然後睡超過一小時以上，很麻煩。
要怎樣才可以在20分鐘內由入睡到醒來？
我的方法是將注意力放在呼吸上，不是觀，只是感受。
然後，身體很快就會沉，感官有點模糊，反而聽覺會放大，感覺就像在洞底，感覺被阻擋，但回音卻令聽力清晰。
有時候懷疑有否睡著，但時間的覺受可以幫你做證。
當鬧鐘響起，然後你以為只是過了很短的時間，實際上20分鐘已過。
醒來精神比之前好，那就是成功的小睡。
《多重催眠儀式--情緒治療洽商技術》香港區
課程簡介：
技巧種類：★★★★★
超過十項舒緩情緒技巧，短時間內平伏情緒，影響行為。系統一的方法，做完會覺得爽、舒緩放鬆、或有驚喜的意象催眠。
系統二的方法，主要針對背後情緒及動機，啟發新的體會。系統一及系統二同時使用，雙重效果。
打破迷思：★★★☆☆
披露要點及練習口訣，助你快速掌握技術。稍為改變一下使用方法，效果會不一樣。
資訊更新：★★★☆☆
課後持續更新資訊，搜集不同的研究資料，供你參考。
專業塑造：★★★★☆
設計你的專業儀式，令催眠效果增強，甚至在閒談間，已經可以啟發思考的說話技巧。
這種儀式設計亦可以套入其他工作行業，增強說服力。
課程內容：
1. 情緒，行為，目的
更正對情緒的錯誤印象，不是正能量才可取，放負也有其深意。情緒與你的行為背後有千絲萬婁，所有事情看似無關，卻只是被潛意識隱藏。以及飲食對你的情緒影響。
2. 催眠基本功及三大元素
催眠師都會用上的功夫，本身就不難。當你明白訣竅後，不用背稿，更簡單，更容易，亦可以隨機應變。
催眠三大元素不單用於治療，日常生活都可以用到。
3. 意象催眠
催眠基本功之後的進階玩法，你可以為每個人去設計合適的意象催眠。
4. 前世回塑
撇除身心靈及怪力亂神，只是很普通的意象催眠。但，很多人偏偏信以為真，一切都是刻意的引導。
5. 播種技巧
催眠的前期工作，當前面的播種越多，後面的收成就越容易。
6. NLP心錨的應用
就像巴甫洛夫搖一搖鈴就可以令到狗狗流口水一樣(conditioning)，你也可以安裝情緒心錨，然後好好利用或轉化。
7. 專業儀式設計
是由很多細小的影響學技巧組成，不輕易察覺，但加起上來充滿效果。你可以製定你的專業儀式，增強說服力。
8. 打破迷思
有些關於催眠及潛意識是誤傳的，或真實用意已被扭曲。拆解之後，你會真正懂得背後的用法。
西律士Cyrus 老師
熱衷研究相關的NLP、行為心理、腦神經、亦有學習正規的催眠治療，也研究催眠古籍。所以，我發現一些催眠口訣與真相，傳統催眠教學是不會講，連普遍催眠導師也不知道的訣竅。
廣東話版《多重催眠儀式--情緒治療洽商技術》
日期：2024年6月1-2日 (星期六及日)
時間：9am - 6pm
模式：實體課
地點：尖沙咀(稍後公布詳細地址)
入學條件：
1) 有興趣學習催眠人士
2) 對人性心理持開放態度
授課語言： 粵語
課程價目
原價：HKD $13000
早鳥優惠價：HKD $10500 (現在起直到5月18日)
舊學員優惠：HKD $3500 (只限曾上過本課程之學員，及現在起直到5月18日)
課程費用包課程講義
及Facebook秘密群組補習班，老師網上解答問題
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